Taurina em bebida energética : O que é?

Taurina Natural é encontrado naturalmente em carnes, peixes, laticínios e leite humano, e também está disponível como suplemento dietético. O interesse pela taurina decorre principalmente de seus potenciais efeitos benéficos no desempenho atlético e nos fatores de risco cardiovascular.

A taurina foi usada pela primeira vez para tratar pacientes com insuficiência cardíaca e demonstrou a capacidade de melhorar os sintomas - conforme evidenciado pela melhora do débito cardíaco e do volume sistólico - o que estimulou pesquisas para determinar se ela provocava outros efeitos cardioprotetores.

Evidências mais recentes demonstram que a taurina reduz modestamente a pressão sanguínea e parece ser mais eficaz em pessoas com pré-hipertensão ou hipertensão. A taurina também pode reduzir o colesterol total e os níveis de triglicerídeos.

Suplemento nutricional taurina em pó é um componente comum de bebidas energéticas, que demonstraram melhorar vários aspectos do desempenho físico (por exemplo, desempenho de exercícios de resistência, altura de salto vertical). No entanto, as bebidas energéticas também contêm cafeína entre outros ingredientes, por isso não está claro quanto de seu benefício pode ser atribuído à taurina.

Como os níveis de taurina são muito mais altos no tipo I do que nas fibras musculares do tipo II, a maioria dos estudos investigou se a suplementação de taurina melhora o desempenho do exercício de resistência. A taurina parece ter um pequeno efeito positivo no tempo até a exaustão em pessoas saudáveis não treinadas e em adultos mais velhos com insuficiência cardíaca. Em contraste, a taurina não parece beneficiar o desempenho do contra-relógio.

A pesquisa sobre se a taurina melhora a força e o poder muscular é limitada e inconclusiva. No entanto, a taurina mostrou-se promissora para reduzir os sintomas de dor muscular de início tardio e acelerar a recuperação da força após o exercício.

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