O que é gluconato de zinco e quais são os benefícios?

O zinco é um mineral essencial para muitos processos diferentes no corpo. Você não produz zinco em seu corpo e não pode armazená-lo. Portanto, você obtém zinco dos alimentos que ingere. Carne vermelha, marisco e aves são excelentes fontes de zinco, e as ostras contêm mais zinco por porção do que qualquer outro alimento.

O que é Gluconato de Zinco?

O zinco é conhecido por desempenhar um papel crítico no crescimento celular, cicatrização de feridas, imunidade, síntese de proteínas, síntese de DNA e é necessário para que o paladar e o olfato funcionem corretamente. Assim, é crucial para quase todos os aspectos da sua saúde. Portanto, as pessoas em risco de deficiência de zinco são aconselhadas a incluir alimentos ricos em zinco em suas dietas diárias. Em certas situações, um médico também pode recomendar um suplemento de zinco. Existem diferentes formas de zinco, sendo o gluconato de zinco o mais comum.

Quais são alguns benefícios potenciais de Gluconato de Zinco?

O zinco é encontrado em todas as células do corpo humano e é necessário para a atividade de cerca de 100 enzimas. Os potenciais benefícios de gluconato de zinco incluir:

Apoiando seu sistema imunológico

O zinco desempenha um papel essencial no sistema imunológico e a deficiência grave de zinco suprime sua função imunológica. O zinco é necessário para desenvolver e ativar os linfócitos T (importantes glóbulos brancos do sistema imunológico). Estudos mostram que na população idosa, os suplementos de zinco potencialmente melhoram a imunidade.

Acelerando a cicatrização de feridas

Suplementos e produtos de zinco são frequentemente usados para tratar úlceras de pele, queimaduras e lesões, pois o zinco mantém a integridade da pele. O zinco é conhecido por ser essencial em todas as fases do processo de cicatrização de feridas, desde a lesão até a reparação/remodelação.

Diminuindo a inflamação

O zinco tem vários efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, incluindo a redução do estresse oxidativo. O estresse oxidativo é responsável pelo desenvolvimento de doenças crônicas, como câncer, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes mellitus, doenças neurodegenerativas, artrite reumatóide e muito mais. Portanto, os pesquisadores sugerem que a suplementação de zinco pode ser uma intervenção útil para ajudar.

Pode potencialmente retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade e perda de visão

Estudos demonstraram que o zinco pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade e perda de visão.

Em um grande ensaio clínico, a suplementação com antioxidantes mais zinco (mas não apenas antioxidantes sem zinco) reduziu significativamente o risco de desenvolver degeneração macular avançada relacionada à idade e reduziu a perda de visão.

Outro estudo da população idosa na Holanda também mostrou que uma alta ingestão de beta-caroteno, vitaminas C e E e zinco foi associada a um risco substancialmente reduzido de degeneração macular relacionada à idade.

Pode ajudar a tratar a acne

Alguns estudos clínicos sugerem que tratamentos tópicos e orais com zinco podem efetivamente tratar a acne. Pensa-se que o zinco:

Reduz a inflamação.

Inibe o crescimento de bactérias específicas, que causam acne.

Suprime a atividade das glândulas oleosas.

Pode reduzir a gravidade e a duração dos sintomas do resfriado

Vários estudos mostraram que o zinco reduz potencialmente os sintomas do resfriado. Por exemplo, um estudo descobriu que as pastilhas de zinco foram associadas à redução da duração e gravidade dos sintomas do resfriado. Outra revisão também concluiu que pastilhas ou xarope de zinco são benéficos na redução da duração e gravidade dos sintomas do resfriado quando iniciados em 24 horas.

Como você deve tomar zinco?

O zinco pode ser tomado como um suplemento à sua dieta de várias formas:

Tábua

Cápsula

Pastilha

Tablet de liberação estendida

O zinco também é encontrado em alguns cremes tópicos, produtos para a pele e cremes adesivos dentais.

O National Institutes of Health Office of Dietary Supplements informa que os suplementos de zinco são mais eficazes quando tomados pelo menos uma hora antes ou duas horas após uma refeição. A dose de zinco recomendada varia, pois depende do sexo e da idade. Por exemplo, a dose diária recomendada é de 11 mg de zinco por dia para homens adultos e 8 mg por dia para mulheres adultas nos Estados Unidos. Sempre siga as instruções ou instruções do seu médico no rótulo se estiver tomando um suplemento de zinco.

A menos que você tenha uma condição médica que dificulte a absorção de zinco, a maioria das pessoas pode obter a dose diária recomendada de zinco de sua dieta. Suplementos de zinco em altas doses podem levar à toxicidade do zinco, que pode causar sintomas como diarreia, dor de cabeça, cólicas abdominais e imunidade reduzida. Ele também pode interagir com alguns outros medicamentos. Portanto, tome um suplemento de zinco apenas quando necessário e informe o seu médico se estiver tomando um suplemento de zinco, como gluconato de zinco.